タレントの佐藤栞里さん。
優しい人柄に癒される笑顔が大好きなんて人も多いと思います。
そして、佐藤栞里さんと言えば抜群のスタイルにも憧れますよね！
今回は佐藤栞里さんのスタイル維持の秘密に迫っていきたいと思います。
意外にも誰でもできる方法が満載なので、是非参考にしてみて下さいね！
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佐藤栞里のスタイル・プロフィール
佐藤栞里さんのスタイルやプロフィールについてです。
| 生年月日 | 1990年7月27日 |
| 出身地 | 埼玉県 |
| 身長 | 168㎝ |
| 体重 | ？？？ |
30代になったばかりの佐藤栞里さん。
モデル出身で身長は168㎝、小さなお顔に抜群のスタイルが印象的です。
体重は公表されていませんが、おそらく50㎏前後ではないかなと。
（身長とスタイルから推測）
この抜群のスタイルを維持する為に佐藤栞里さんが行っていること、意識していることを過去のインタビューからまとめました。
佐藤栞里がスタイル維持の為に気を付ける食事のポイント！
佐藤栞里さんは美容やスタイル維持の為に食事や栄養に気を付けているそう。
- 和食を中心にする
- 寝かせ玄米を食べる
- 大豆でたんぱく質をとる
- トマトでビタミンリコピンをとる
- ビタミンCはサプリでも補充
どうしてもお仕事の都合で、お弁当や不規則な食生活になりがちだったという佐藤さん。
肌の不調をきっかけに食事に注意をし始めたそうです。
ポイントや補足情報も踏まえて、一つずつご紹介していきます！
①和食を中心にする
佐藤栞里さんはスタイル維持・美容の為にも和食中心の食事を心がけているそう。
食事は「無理なく毎日続けられることが大切」と感じ、シンプルな和食を食べる様にしているとのこと。
佐藤さんと言えばお仕事が忙しい中かとは思いますが、1日1食は自炊するように心がけているんだそう。
和食は低カロリーで栄養価の高い職が多いので、ダイエットにも最適です。
柴咲コウさんも美容や健康の為に、和食を食べていることで有名ですよね。
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美味しく食べて続けやすいので、取り入れてみてはいかがでしょうか。
②寝かせ玄米を食べる
佐藤栞里さんスタイル維持の為に寝かせ玄米を食べる様にしているそうです。
始めた理由は「綺麗な女優さんが『いい』といっていたから」。笑
良さそうだと思ったものは即取り入れる姿勢も流石です。
ちなみに寝かせ玄米とは…
特殊な圧力釜で炊いた後に保温し熟成させた玄米の事です。
- 柔らかくてもちもちの食感になる
- 香りが良くなる
玄米特有の食べづらさを解消した食べ方ですね。
玄米は白米に比べてビタミンやミネラルなどの栄養価が高く、食物繊維も豊富です。
- 便秘改善・お通じが良くなる
- 血糖値上昇の抑制
- 代謝を促進する
まさにダイエットやスタイル維持には最高の食品ですね。
ちなみに、佐藤栞里さんはこちらの寝かせ玄米がお気に入りで、良く食べているそうです。
↑レトルトなので食べたい時に簡単に食べれます。
③大豆でたんぱく質の補給
佐藤さんは大豆食品を意識的に食べる様にしているそうです。
亜鉛や大豆イソフラボンが足りていないと知り、意識的に食べる様になったとのこと。
「絹ごし豆腐に小粒納豆をのせて、しょうゆとごま油をひとたらし。できるだけ毎朝、この組み合わせを食べるようにしています。飲み物も、選べる時はソイドリンク系に。“一日一回、イソフラボン”です！」
引用：MORE
かなり徹底して大豆食品をとっていますね。
大豆はたんぱく質が豊富で、その他の栄養価も豊富です。
なのに糖質が少ないので、ダイエットにも効果的でスタイルを気にする人にはとてもおすすめな食材。
また、大豆イソフラボンには肌の調子を整える効果もあるので、肌もぴちぴちで若々しく維持したいという人にも！
サプリメントなどで補給するのも効果的ですよ。
↑DHCの大豆イソフラボンは、ネット購入だとかなりコスパも良いのでおすすめ。
④トマトでビタミン・リコピンを補給
続いて、佐藤栞里さんがスタイル維持の為に意識して食べるのはトマト。
- 切ったトマト
- 釜揚げしらす
- 塩昆布
これらを混ぜて食べるのがおすすめとのこと。
ボウルいっぱいに作って夕食がわりにする事もあるんだそう。
確かに栄養価も抜群ですし、食べ応えもありそうですよね！
トマトに含まれるリコピンにはスタイル維持に良い効果が沢山です。
- 血流を促し代謝をアップする
- 脂肪燃焼を促進
- 便秘解消・予防の効果
カロリーも低く、美肌効果も高いので積極的に食べるようにしたいですね！
⑤ビタミンCはサプリメントでも補給
佐藤さんはビタミンCはサプリメントでも補給しているそう。
「効率よくビタミンCをとれるようにと、もう1年半くらい飲み続けています。そのまま飲むとお味が強めなので（笑）、お風呂に入る前にビタミンドリンクやトマトジュースに混ぜて飲むのが毎晩の習慣です」
引用：MORE
ビタミンCも美容だけでなく、スタイル維持にも欠かせない栄養です。
- 代謝の促進効果
- 疲労回復効果
- 肌荒れ改善効果
代謝を促す効果はもちろん、ダイエット中は疲れがたまりやすかったり、肌荒れを起こしやすくなります。
意識的にとるようにしてくださいね。
また、ビタミンCは水溶性なので毎日摂取する必要があります。
忙しいとなかなか毎日摂るのは難しいので、サプリメントなどで補給するのはとても効果的です！
↑佐藤栞里さんおすすめのビタミンCサプリはこちら。
佐藤栞里のスタイルの秘密は笑顔にも…？
これはご本人が仰っているスタイル維持の方法ではありませんが…
佐藤栞里さんのスタイルの秘密は笑顔にもあるかもしれません。
佐藤さんと言えば、その愛らしい笑顔が印象的ですよね。
実は「笑う」という行為はかなりのエネルギーを消費します。
笑う時には様々な筋肉や場所が刺激されるので、1日10分間笑うだけで、40kcalも商品されるんだとか。
佐藤さんはいつも素敵な笑顔で笑っているので、笑いの消費エネルギーだけでもかなり消費していそうです。笑
半分冗談ですが、「笑い」に悪い事はないと言われているので、日ごろから笑顔でいる事を意識していきたいですね！
まとめ
今回は佐藤栞里さんのスタイル維持法として、食事のポイントをご紹介しました。
- 和食中心の食生活
- バランス良く栄養を摂る
- 毎日続ける
なかなかすぐに結果が出ないのが食事改善ですが、継続していけば必ず身体にとってプラスなことばかりです。
是非佐藤栞里さんの食事ポイントをマネして、抜群のスタイルを手に入れていきましょう！
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