老若男女に大人気の有村架純さん。
未だに大学生のような若々しさですが、実は今年でデビュー10周年で27歳。
惚れ惚れする透き通ったようなお肌！可愛いですよね。
一度は有村架純さんみたいになりたいと思ったことではないでしょうか？
今回はそんな誰からも愛される国民的女優、有村架純さんの美容法について調べました！
最近では多くの芸能人がやっている肌断食をはじめ、様々なことを意識されているそう。
日頃の意識で出来ることばかりなので是非参考にしてみて下さいね！
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有村架純の美容法！毎日の積み重ねが大切
有村架純さんが実践する美容法を調べてみたところ、以下のポイントに力を入れていることが分かりました。
- 食事で内側から綺麗になる
- 毎日の運動を継続する
- 風呂上がりのストレッチ
それぞれ解説していきますね！
①食事で内側から綺麗になる
有村架純さんは美容や健康の為にもお米を食べる様にしているそうです。
- 野菜を沢山食べる
- 砂糖の代わりにてんさい糖を使う
- お肉も低カロリーで高タンパクな馬肉をよく食べる
- 朝は青汁のスムージー
- 日中は糖質を控える
- 夜は納豆や豆腐等の消化に良い植物性のタンパク質を食べる
一時期は理想を求めて食事を無理に制限していた時期もあったそうです。
- 無理な食事制限は痩せにくい身体を作る
- ちょっとしたことでイライラする
- 疲れやすい
自身でも食事制限によるストレスを感じ、無理な食事制限をやめたところ、しっかりとエネルギーがつきストレスもなくなり痩せやすくなったんだとか。
「本当のダイエットとは“健康なカラダづくり”のことなんだとようやく気づきました」
引用：VoCE
事実、ダイエットの敵とされている糖質ですが、肌を綺麗に保つ効果があります。
無理な糖質制限は肌荒れの原因にもなるので、上手く糖質とは付き合っていきたいですよね。
富士フィルムの「メタバリアEX」は糖質の吸収を抑えてくれるので、糖質を食べつつも太りたくないという人にはおすすめです。
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有村架純特製スムージーのレシピ
- 粉末の青汁
- バナナ
- アボカド
この3つをミキサーで混ぜて作るそうです。
どれも栄養価が高く、食物繊維も含まれるので肌質改善やお通じも良くなりそう。
とても簡単に作れるので、是非試してみてください！
②定期的な運動を継続する
- 毎日腹筋200回
- ジム通い
- 走れる時には30~40分走る
有村架純さんはスタイル維持の為に、運動も積極的に取り組むようにしているようです。
「出来る事からでいいから運動をする習慣をつけるのが大切。」
特にランニングは「最初は10分でバテてしまうけど、そこで諦めず20分走れるまで続けるとそこからは楽になる」との事。
自分でできる範囲から継続する事が大切という事ですね。
③お風呂上がりのストレッチ
- 2分間の柔軟・ストレッチ
- 鏡で肌・身体をチェック
有村架純さんはこれらを毎日お風呂上がりで行っているとの事。
自分の状態をチェックするのはとても大切ですよね。
毎日運動はハードルが高いという人も、これ位だったら毎日できますね！
また、毎日状態をチェックすると自然と自分のやる気にもつながるので、運動へのモチベーションも上がります。
有村架純の美肌の秘訣は肌断食に有り？
有村架純さんは「肌断食」という美容法を行っていると自身のブログでも話されています。
長年乾燥肌に悩んでいたが、肌断食を始めてからは肌の調子が良くなってきたんだそう。
また、肌断食は有村架純さん以外にも小雪さんを始め、有名モデルの方々も取り組まれている美容法。
多くの美容家も勧める美容法ですので少し解説していきます。
肌断食とは？どういう美容法なの？
肌断食は肌荒れがひどい時に、化粧やスキンケア等を断つことで肌を休ませる美容法の事を言います。
- 洗顔はぬるま湯で行う
- 基礎化粧品を断つ
- メイクをしない
クレンジングや化粧品を使用しない事で自分の皮脂の分泌を促し、お肌本来の自活力を高めるという方法です。
村上皮フ科クリニックの村上早織院長がこう説明する。
「土日だけでも2日間はお化粧せず、洗顔は朝、晩の2回、ぬるま湯で行う。洗った直後は乾燥が気になるかたもいるかもしれませんが、自分で皮脂を出すように脳が働くので、健康な皮脂が分泌されるようになります。自分の皮脂はいちばんの美肌成分ですから、そういうサイクルができてくれば肌も変わってきます。」
肌断食のやり方・実施時のポイントは？
- クレンジング剤は使わない
- 洗顔はぬるま湯か純石鹸で行う
- 化粧水などの基礎化粧水もつけない
最初は肌のツッパリなどを感じる人もいると思いますが、 基本的に『何もしない』というのがポイントです。
また、肌断食については人によっては合わない人もいるようです。
まずは週末だけやってみる、部分的にプチ肌断食をしてみる等少しずつ試してみると良いかもしれません。
有村架純のスキンケア方法・愛用コスメは？
肌断食も行う有村架純さんですが、日ごろのスキンケア方法についても調べてみました。
- スキンケアのポイント
- 愛用する化粧水などのコスメ
こちらを詳しく解説していきます。
有村架純のスキンケアのポイント
有村架純さんのスキンケアのポイントは保湿を徹底する事。
- 化粧水での保湿
- 美白美容液でのホワイトニング
これらを継続して行っているそうです。
特にSK-Ⅱのアンバサダーに就任してからは、SK-Ⅱの化粧水・美容液を使用するようになり、周りからも肌の変化に一段と肌に自信を持てるようになったとか。
有村架純さん愛用の化粧水・スキンケアコスメ
有村架純さんが愛用しているスキンケア用コスメはSK-Ⅱの商品です。
特に下記の2つはご自身でも効果を実感し、使い続けていらっしゃるとの事。
- 化粧水：フェイシャル トリートメント エッセンス
- 美容液：ジェノプティクス オーラ エッセンス
有村架純さん自身もSK-Ⅱの商品を使うようになり、その効果を実感されているそう。
『SK-II』で毎日のスキンケアを見直すことで、自信を持つことができました。事実、肌分析マシン「マジックリング」の結果は、1 年前に比べてスコアが10代に！
引用：MORE
ご自身だけでなく、周りの人やメイクさんからも「肌が若くなった」「明るくなった」という声をかけられることも増えたそうです。
まとめ
今回は有村架純さんの美容法についてまとめてみました。
おっとりした雰囲気がある有村架純さんですが、日ごろから栄養面やスキンケアについての勉強は欠かさないとの事。
また、女優仲間との情報交換も積極的に行い、良いと思ったものは積極的に実践されているそうです。
こうしたプロ意識の高さが、あの綺麗で若々しい素肌を生んでいるんですね。
有村さんの美容法を参考に、あなたもできる事から始めてみてはいかがでしょうか？
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