元AKB48のこじはること小嶋陽菜さん。
AKB48を卒業をされた後も、その抜群のスタイルや美しさを活かしモデルやタレント業でも活躍されていますよね。
今回はそんないつまでも美しいこじはるのスタイル維持の方法に迫ります。
また、こじはるさんと言えばインスタやTwitter等のSNSでも、カリスマ性や面白さで人気ですよね。
今回はこじはるの可愛いインスタ画像と共にお届けしたいと思います！
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こじはるがスタイルを維持するために実施する3つのルール
こじはるがスタイル維持の為に決めているルールは、下記の3つだそうです。
- 無理をしない
- 体重計に乗らない
- 筋トレ運動はする
こちらは小嶋さんご本人がインタビューの中で仰っていた内容です。
1つずつ詳しく説明していきます。
①無理をしない
こじはる式スタイル維持のためのルールその1は無理をしないこと。
- 好きな時に好きなものを食べる
- ストイックになりすぎない
小嶋陽菜さんと言えばなんだか天然というイメージがありますが、実はとても努力家なことでもファンの中では有名です。
そんな小嶋さんだからこそ、無理をしすぎない、ストレスを与えないというのを大切にしているのかもしれません。
確かに小嶋陽菜さんのインスタを見ていても、結構食べ物を楽しんでいる画像が多いです。
身体を壊さないように上手にコントロールをすることが大切ですね。
②体重計に乗らない
こじはる式スタイル維持のためのルールその2は体重計に乗らないこと。
なんだか意外ですが、小嶋陽菜さんはスタイル維持の為には体重計には乗らず自分の感覚を大切にしているそうです。
その代わりなるべく鏡で自分の姿を見て、スタイルを確認するそうです。
一般的に「鏡ダイエット」なんていわれたりするのですが、これ実はとても効果的なんです。
体重計に乗ると数字ばかりが気になり、実際筋肉が落ちているだけであったり、胸やお尻などスタイルが良く見える場所も落としてしまいます。
あくまでも自分の目でスタイルを確認し、理想の体型に近づけていくのは海外のモデルさんは結構当たり前に行っている事です。
体重ばかり気になってしまうという人は、一度数字に縛られず見た目を重視したスタイル維持法を取り入れてみては？
③筋トレ・運動をする
こじはる流スタイル維持のためのルールその3は筋トレ、運動をすること。
- 週2回ジムに行く
- スクワットを中心に行う
- 10回3セット位を目安に行う
具体的には上記を意識しているそう。
また、時おりランニングを楽しむ姿も小嶋陽菜さんのインスタで見受けられます。
ちなみに筋トレや運動はAKB48を卒業し、ダンスをする機会が減ってからは特に意識しているそうです。
なお、スクワットは下肢の大きな筋肉を刺激できるため、スタイル維持に効果的な様々な効果があります。
- エネルギーを多く消費できる
- 痩せやすく太りにくい身体を作る
- スラッとして美しいボディラインを作る
ただし、間違ったフォームでのスクワットは効率よく運動効果を得られないだけでなく、膝を痛める原因にもつながります。
小嶋さん自身も鏡でフォームを見ながら行っているとの事でした。
トレーニング経験や知識がないという人は、一度だけでもプロのトレーナーさんにパーソナルトレーニングで指導をしてもらうことをおすすめします。
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こじはるの可愛いインスタ画像集
ダイエットやスタイル維持をするためには、モチベーションや自己肯定感を上げる事も大切です。
せっかくなのでこじはるさんの公式インスタの可愛い画像を見て、モチベーションを上げていきましょう。笑
まとめ
今回はこじはるのスタイル維持の秘訣について、自身のインタビューやインスタから情報をまとめました。
- 無理をしすぎないこと。
- 体重ではなく見た目を意識すること。
- 適度な運動を実践すること。
これらが小嶋さんのスタイル維持の秘訣のようです。
特に正しいフォームでスクワットを行う、というのはとても重要なポイントそうです。
年齢を重ねて益々大人らしく、美しくなる小嶋さん。
是非あなたも今日からできる事を始めていきましょう！
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